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  • 天地棋牌评测网科教 :记忆力衰退的人,都有这些习惯

    2019-03-26 21:19 来源:天地棋牌评测网科教 浏览:975

    记忆力衰退的人,都有这些习惯

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    我手机呢?我钥匙呢?我钱包呢?如果你每日都有这三问,小心是记忆力要衰退啦!



    记忆力与什么有关?有人可能觉得,随着年龄的增长,记忆力功能衰退是自然的。但是!现在的年轻人,才二十初头就出现掉发、记忆力衰退等症状,心疼他(自)们(己)三秒钟。


    所以,记忆力衰退不单纯是一种自然现象,与人体的状态也有紧密的关系。


    为什么记忆力衰退了


    中医认为,脑为髓海,精生髓,肾藏精,在下为肾,在上为脑,虚则皆虚


    这就是说,肾脏的状态与脑力、记忆力有很大关系。肾精充盛,髓海就充盈,那么人就会耳目聪明,精力充沛;肾精亏虚则髓海不足,脑髓空虚则记忆力减退。



    我们都知道血液是在人体内不断循环的,它有滋养全身的功效。血在脉中循行,内至脏腑,外达皮肉筋骨,如环无端,运行不息,为五脏六腑输送养料。《黄帝内经》记载,“血脉和利,精神乃居”,就是说血液充足才会有精神,血虚则会导致神无所养,于是就可能出现健忘失眠、惊悸等症状。



    此外,精、血有相互转化的关系,能彼此生化。看到这里,你肯定已经能抢答了——记忆力衰退,很可能是养肾补血不到位!


    加速记忆力衰退的恶习


    中医提出的肾虚、血虚只是记忆力衰退的原因之一。在当下的社会中,许多生活习惯都会损害记忆力。


    饮食不健康


    长期食用受到重金属污染的水和食物,可能会造成老年痴呆。比如加入了明矾的油条、粉条都会增加人体内铝的含量,而过量食用皮蛋则有可能造成铅中毒。



    此外,很多加工食品含有能够引起记忆力衰退的“自由基”,因为大脑是最容易受到自由基攻击的地方。这类食物包括含有氢化植物油、人造奶油的零食,劣质食用油,高温油炸食品,烟熏食物,发霉的坚果以及被氧化的剩菜剩饭、罐头等等。

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    用脑过度


    过度用脑会导致大脑疲劳,久而久之反应迟钝。学习、工作都要注意要劳逸结合。


    压力过大

    压力过大,则会导致神经紧绷,影响大脑运转。如果进而影响睡眠,则会加速脑细胞衰退,损伤记忆力。



    作息紊乱


    作息紊乱对身体的各种伤害大家肯定早有耳闻,什么脱发、变老、影响排毒等等,科教授再加一条——生物钟失调可能引发人体神经系统紊乱,降低神经系统的记忆力。每天睡那么晚,小心有天起床后突然进入“我是谁?我在哪?我在干什么?”的状态!


    抽烟喝酒成瘾


    这两种活动都会破坏大脑细胞合成蛋白质,造成记忆力衰退。有实验证明,人喝完一杯红酒之后,反应速度会比平时慢3倍。当这种伤害积累到一定程度,就可能出现老年痴呆、脑动脉硬化等症状。



    这样做可以提升记忆力


    除了上面说到的饮食方面的建议,你还可以这样做来提高记忆力!


    睡午觉


    有国外学者通过实验证明,午后睡10分钟,效果比夜间睡2小时好得多——消除疲劳、恢复精神、降低血压,妥妥的!简单地说,就是“午睡可以令人保持清醒,提高记忆力”。值!



    多动脑


    脑筋越用越灵光。那些充满好奇心,喜欢学习新事物、去新的地方、阅读与表达能力高的人,比较容易在老年时维持心智能力。棋类游戏、桥牌、猜谜、学习乐器都是锻炼脑筋的活动,对维持记性有帮助。



    睡前阅读


    实验发现,同样的资料,如果在睡前读,人们能记忆的内容更多。专家认为,这很可能是因为睡前阅读的资讯在你睡觉时单独留在脑中,没有其他干扰因素,记忆效果因而提高。所以,睡前阅读是个好习惯,不仅有助入眠,还能提高记忆力。赶紧安排上吧!


    午休后,睡觉前

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    百家讲坛

    解读《黄帝内经》

    播出时间:3月14日-3月31日  11:53

    监制 / 闫东  主编 /刘铭 黄丽君

    编辑 / 张兰 于毅 张羽(实习)


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