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  • 龙江中医药:今日大雪,阴气最盛的时节,养生规矩你要懂

    2019-12-07 20:02 来源:龙江中医药 浏览:185

    今日大雪,阴气最盛的时节,养生规矩你要懂

    龙江中医药 今天
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    忽如一夜春风来,千树万树梨花开。——今日大雪


    大雪标志着仲冬(即农历十一月)时节的正式开始。


    孙真人《修养法》云:“是月肾脏正旺,心肺衰微,宜增苦味,绝咸,补理肺胃,闭关静摄,以迎初阳,使其长养,以全吾生。”


    也就是说,此时天地一派阴寒之象,应当着重补养心肺、滋阴护阳。


    健康——防三病


    气温急降对血压、气管、肠胃等方面都有较大影响。这时,预防中风、心脏病、消化道溃疡变得十分必要。


    1防中风


    寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩。血管弹性差的人易产生血压波动,引发中风。


    一旦发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,请及时就医。


    2防心脏病


    寒冷能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。


    老年人除了防寒外,还要定期的去做心血管系统体检,要在医生的指导下使用药物。


    3防消化道溃疡


    这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高,致使胃肠凋节功能发生紊乱,刺激胃粘膜或溃疡面,引起胃病复发。


    日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,还可选服一些温胃暖脾的中成药。



    起居——有三要


    1勿早起


    大雪节气早晚温差悬殊,起居调养宜早眠晚起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。


    起床后可适当冲个热水澡,《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴,令人长寿”。


    入夜时阳气收敛,阴寒渐盛,不宜洗浴。


    2勤开窗


    冬天室内空气假如不流通,病毒、细菌繁殖会加快,且易随着空气中的灰尘扩散,导致呼吸道疾病复发。


    如果感觉室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器。


    3勤喝水


    水是阴中的至阴,隆冬之际,多喝水可养阴。


    一般来说,一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝,可润肠燥;第二杯水是下午5点喝,可滋肾阴;第三杯水是晚上9点喝,可养心阴。


    饮食——吃三雪


    1雪藕


    雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分,生吃可辅助治疗肺结核咯血、衄血等症;熟吃可健脾开胃。


    2雪菜


    雪菜中还含有大量的胡萝卜素和食用纤维素,所以可以起到防治便秘的作用,特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。


    3雪梨


    雪梨有生津润燥、清热化痰功效,雪花梨润燥清风,药用价值很高,是做“雪梨膏”的好材料。



    日常——防三寒


    1防肺寒——喝热粥


    一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,温服后上床盖被,微热而出小汗。


    每日早、晚各1次,连服2天,对于症状较轻的风寒感冒效果很好。


    2防腰寒——双手搓腰暖肾阳


    腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。


    3防脚寒——做个暖足浴


    足浴有三点注意:


    1、水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。2、每次浸泡20-30分钟,期间保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。3、泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。


    最好在半小时内就寝,保证足浴效果。


    养生——食三方


    1八宝饭——养血安神


    材料:糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。


    做法:将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净,浸泡2小时,再加入糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖适量食用。


    用法:适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。


    2芪杞炖子鸡——补中益气


    材料:童子鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克,调料适量。


    做法:将童子鸡洗净,切为小块,加入辅料文火慢炖1小时,食肉喝汤。


    用法:适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。


    3菟丝子粥——健脾止泻


    材料:菟丝子30克,粳米150克,白糖适量。


    做法:将菟丝子洗净并捣碎,放入沙锅中,加适量清水,小火煎汤,去渣取汁,再加淘净的粳米煮粥,出锅前调入白糖即可。


    用法:有补肾益精、养肝明目、益脾止泻的功效。



    通经络——有三招


    大雪时节多做按摩疏通经络,可以促进血液循环,增加身体抵抗力。同时还能预防多种心脑血管疾病,大家不妨尝试一下——


    1敲背


    使用穴位按摩捶,由上至下轻敲脊椎两侧的穴位,如敲击时遇到痛点,则应在此点以柔和的力度反复敲击。


    2摩耳


    以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。


    3捏指


    用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧,适度用力揉捏,以不痛为度。本法能改善末梢血液循环,对手足冰冷者非常有效。


    大雪8禁忌


  • 忌洗澡时间过久:供氧不足,容易引发心血管意外。


  • 忌过早锻炼:清晨人体血压升高,易引发脑血管意外。


  • 忌整天不出汗:长期不出汗会造成体内积热不能适当散发,导致上火。


  • 忌中午不休息:睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。


  • 忌情绪起伏大:情绪激动是心脑血管病的大忌。


  • 忌天气太冷蒙头睡觉:蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。


  • 忌活动过量:剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这是致命的危险。


  • 忌取暖过度:用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。





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