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  • 羊城晚报岭南大医馆:熬夜、操劳,未老先衰!中医说,每天做这三件事,补肾效果好(有视频哦)

    2020-01-18 19:59 来源:羊城晚报岭南大医馆 浏览:257

    熬夜、操劳,未老先衰!中医说,每天做这三件事,补肾效果好(有视频哦)


    城市夜生活丰富,很多人由于长时间的熬夜,导致明显的四肢酸软和身体无力症状。中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。

    熬夜常会导致肾虚 


    所以,许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。所以,城市人群应该多注意休息和合理的调整,尤其要注意补肾。

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    广东省第二中医院肾病科副主任医师雷天香认为,我们在日常生活中,有一些小妙招帮助大家补肾。


    01

    按压足三里穴位


    每天可以按压足三里穴位,5分钟左右,早中晚各一次。


    02

    拍打肾腧穴


    经络拍打补肾,最简便的办法就是拍打肾腧穴,每次15-20下,早晚每次三组。


    03

    饮食调理


    适当进行饮食调补,可以选择枸杞子、石斛泡水喝。这个食疗方偏滋阴,一些经常熬夜的人群或者生活工作压力比较大的人群特别比较适合用这个食疗。

    枸杞养肝、滋阴、润肺


    枸杞5克、石斛3-4克,如果脾胃功能不好,再加上少许太子参,200毫升开水泡水饮用,可调理脾胃、补气。这个方不会造成肠胃功能负担,通用性比较强。

    石斛养阴清热,生津利咽


    另外,雷天香副主任医师还推荐五指毛桃10-15克,用开水200毫升泡水饮用,可以达到补气、去湿、健脾的作用,此方可作为日常保健之用。


    文/图 羊城晚报记者 张华  通讯员 李朝 黄咏欣

    视频剪辑/张华

    (责编:张华)

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