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  • 新疆中医医院 :【健康宅家】皮肤科:保护好人体抵抗外邪的屏障

    2020-02-24 09:33 来源:新疆中医医院 浏览:174

    【健康宅家】皮肤科:保护好人体抵抗外邪的屏障

    新冠肺炎是一种新发的传染性疾病,乃疫戾之气袭肺而致。中医认为,肺主皮毛。皮毛是人体最浅的一层组织,包括汗腺、皮肤与毛发等,有分泌汗液、润泽皮肤、调节呼吸和抵御外邪之功能,是人体抵抗外邪的屏障。皮毛与肺的关系极为密切。这是因为皮毛是由肺输布的卫气与津液所温养,而卫气又管汗孔的开合,以调节呼吸,如外邪侵袭,常由皮毛而犯肺,从而出现恶寒、发热、鼻塞、咳嗽,甚则气喘等症侯。若肺气虚衰也可表现为皮毛干枯不泽,故也有皮毛为肺之外华的说法。所以,养好肺脏,人体的肺气充足,皮肤就会滋润光滑、富有弹性,抵抗外邪的能力提高,不易感冒、感染邪气。

    今天,新疆医科大学附属中医医院(自治区中医医院)皮肤科主任刘红霞为我们讲讲如何吃,如何运动,提高抵抗力。

    一、每天做一做,让肺部更健康

    1、养肺的呼吸功法:腹式呼吸

    腹式呼吸简单来说,就是鼓肚子,瘪肚子。

    不会腹式呼吸,可以这样练习。平躺或是端坐,双手交叠;用鼻子缓缓吸气,感受到腹部慢慢隆起,一直到不能再吸为止,屏住呼吸,感受腹腔上方的紧张感。呼气,感觉到把紧张部位松开。如此重复几次,便会找到自己的节奏。

    呼吸秘诀:

    呼吸要匀细深长,呼吸的时候,意念放松,不要想着口鼻,意念放在下丹田,也就是小腹的位置;呼吸越慢越好,越匀越好,越深长越好。吸的时候,好像在闻花香,吐的时候,好像是大雁平沙落地,不要用力;每天有意识地练习腹式呼吸半个小时,或是在早晚,分别有意识地呼吸100下。

    此功法不仅扩大肺活量,还可改善便秘及改善情绪。

    2、笑”口常开

    笑可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,可使人的胸廓扩张、胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。

    二、养肺从“口”做起

    常用食药:为大家推荐几个养肺的食物和药物

    1、羊肉

    性温,味甘,可补肺益气,温肾祛寒。用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱,肺气虚所致的咳嗽、畏寒,及肾阳虚所致的腰膝酸冷等症。

    2、糯米

    性温,味甘,能补中益气,健脾止泻。用于脾肺虚寒者,对于湿热痰火偏盛者,凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食。

    3、百合

    有补肺润肺的功用。尤其是肺虚干咳久咳,或痰中带血之人,最宜服食。

    4、山药

    性平,味甘,既能补肺虚,又能健脾益肾,肺虚之人,四时皆宜常食山药。

    5、燕窝

    性平,味甘,为清补肺虚之上品,有养阴润肺、益气补虚的功能。

    6、白果

    又称银杏。能温肺益气,是一种止咳平喘的食品,有滋补、固肾、补肺之功。如用生菜油浸泡白果,还适宜患有肺结核病的肺虚之人服食。由于白果有小毒,故宜炒熟或煮熟后食用。

    7、阿胶

    性平,味甘,能补肺肾之虚。

    8、黄芪

    性微温,味甘,最善补气,尤其能补肺虚之气。对肺虚之人体表不固者,与红枣共同煎水代茶,颇为适宜。

    9、灵芝

    性平,味甘,能补气安神,止咳平喘。用于心神不宁,失眠心悸,肺虚咳喘,虚劳短气,不思饮食者。

    10、西洋参

    性寒,味微甘,能补气养阴,清热生津。用于气虚阴亏,虚热烦倦,咳喘痰血,内热消渴,口燥咽干者。

    此外,肺虚之人还宜服食玉米、粳米、牛奶、羊奶、驼奶、梨以及禽蛋等。


    常用药膳

    1、百合花雪梨羹

    食材:百合花15克,荸荠6克,雪梨1个,冰糖适量。

    方法:百合花去除杂质后,清洗干净。荸荠洗浄后,削去皮。雪梨洗浄,去核。将百合花、荸荠、雪梨一同放入锅中,加入适量水和冰糖。煮至百合花熟透、雪梨肉煮烂即成。

    2、罗汉果雪梨银耳羹

    食材:银耳10克,雪梨1个,罗汉果1/2个,清水适量。

    方法:银耳提前泡发洗净,撕成小朵,雪梨去皮切成滚刀块儿。将银耳放进高压锅,加入适量清水,大火上汽后转小火,压30分钟,关火自然排气。此时银耳已煮成粘稠状,打开高压锅,再次添加适量清水,开大火煮沸,加入1/2个罗汉果,不用盖盖,煮5分钟后,将雪梨块儿加入锅中,再次煮沸即可。

    3、枇杷雪梨金桔汤

    食材:枇杷2个,雪梨1只,金桔3颗,冰糖一块,蜂蜜一小勺。

    方法:食材洗浄去皮待用,枇杷去皮切块后加用盐水浸泡;小锅内煮水,水开后放雪梨,加入金桔;上锅盖;开锅后放冰糖、枇杷,剥两颗枇杷核放汤里;盖上锅盖再煮30分钟即可,盛出放凉后加入蜂蜜食用。

    4、止咳川贝雪梨粥

    食材:圆糯米60克,川贝5克,雪梨1个,冰糖适量。

    方法:川贝用冷水浸泡1个小时后取出;圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用;雪梨洗浄,削去外皮剖开去芯,切片备用;砂锅中加入适量水,大火煮开后放入糯米和川贝,再次煮开转小火;煮至米粒开花,汤汁浓稠,加入雪梨片继续煮10分钟,用冰糖调味即可。

    三、简单又方便养肺运动


    1、扩胸运动

    首先采取站立姿势,两脚保持与肩同宽,然后吸气,两手从体侧缓慢向上方伸展,尽量扩张胸部,扩胸的同时,要抬头挺胸,呼气时手放下还原。

    2、强肺健心操

    第一步:双手上抬,曲肘后弯,掌心向上握拳,拳心向外,肘尖顶在腋窝下。

    第二步:努力向后伸,双臂贴着两肋往后顶,顶到极限,两个肩胛骨往内收,用上肌肉的力量。然后头向后仰,仰到极限,停住,坚持5秒钟。

    第三步:慢慢放松,回复到预备姿式,可重复三到五次。

    3、呼吸操

    缩唇呼吸:延长呼气时间,减少呼气末肺容积,具体操作方法:利用鼻子吸气,保持三秒,嘴巴噘起像吹蜡烛动作,缓慢吐气,注意呼气与吸气时间比大约2:1。

    4、八段锦八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,可以疏通人体经络,调节脏腑机能,改善人们的身心状态,保证人体气血通畅,达到强身健体、防病治病的目的。此功法练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著。(皮肤科刘红霞高雪雯



    姓名:刘红霞

    科室:皮肤科

    职务:科主任

    职称:主任医师,国家二级教授,博士研究生导师,享受国务院政府特殊津贴专家,国家中医药领军人才支持计划“岐黄学者”,第五批、第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,新疆首届中医民族医名医

    专业擅长:在银屑病的辨证论治上提出“健脾祛湿”、“健脾益肾”法则,运用“辨病、辨证、辨体”的诊疗思路治疗疑难杂症,尤其擅长非药物疗法的运用,并取得满意的临床疗效。

    门诊时间:周一、二、六上午

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