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  • 天地棋牌评测网科教:健康之路|高碳水化合物饮食与糖尿病的关系,这篇文章讲得非常清楚!

    2020-02-24 09:44 来源:天地棋牌评测网科教 浏览:191

    高碳水化合物饮食与糖尿病的关系,这篇文章讲得非常清楚!

    健康之路 天地棋牌评测网科教 昨天

    50%的糖尿病是由后天生活习惯引起的,尤其是和日常饮食习惯密不可分!一起来听听专家怎么说↓↓


    赵维纲 主任医师 

    北京协和医院内分泌科


    糖尿病

    胰岛素抵抗


    饮食和糖尿病密不可分,食物摄入的总量不合适或食物搭配不均衡都有可能导致2型糖尿病的核心病理机制——胰岛素抵抗发生

     


    胰岛素抵抗和糖尿病的关系


    发生胰岛素抵抗时,如果患者代偿能力较好,可能不会发生糖尿病;但如果发生胰岛素抵抗的时间过长,胰岛素分泌的质量会变差,数量会减少,不能满足人体降糖的需要,最终会形成糖尿病


    小贴士


    腹型肥胖的人易患糖尿病、冠心病、高血脂、高血压、高尿酸等疾病


    糖尿病并发症


    糖尿病并发症可分为眼底病变、肾功能衰竭等微血管并发症心梗、脑梗、糖尿病足等大血管并发症两大类。


    爱吃的我们,是否有患糖尿病的高危风险呢?快跟着专家一起从饮食的角度来自测吧~


    糖尿病患病风险的自测方法


     测试一:饮食结构测试


    人体每天所需营养构成


    人体所有的细胞、组织的正常生理运作需要葡萄糖来供应能量,主食是提供葡萄糖的主要来源,长期不吃主食的人,主食和肉类摄入超标的人,都存在患糖尿病的高危风险


     


    小知识:1g油能提供9千卡的热量,1g粮食能提供4千卡热量,油的热量是碳水化合物的热量的两倍以上。


     测试二:人体总能量的消耗测试


    基础代谢率计算公式

    基础代谢率(BMR)指人在静息状态下的能量代谢率。



    观察并记录一天的饮食情况,如果发现基础代谢率<一天摄入热量,说明测试者摄入热量没有被完全代谢,有可能造成体重增加。


    测试三:整体热量分析测试

    “基础代谢率+活动量=消耗量”

     


    专家提醒:增加肌肉含量可提高胰岛素敏感性,可以帮助预防糖尿病。


    小贴士


    长期不运动的人突然剧烈运动反而易升糖,建议长期不运动的人从快步走、慢跑、骑车、游泳等轻体力或者中等强度的运动开始尝试~

    想要预防糖尿病,控制饮食总量,合理搭配每日饮食摄入种类,坚持运动是关键哦~





    健康提示:请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。










    健康之路

    《糖尿病爱找谁》

    播出时间:2月24日 18:05








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    监制 / 闫东  主编 /刘铭 黄丽君

    编辑 / 邹雅如  郭晓霞

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